萬芳醫院復健科劉燦宏醫師(轉載自自由時報)

Q:想藉助美樂家營養補充飲品來協助我減輕體重達到健康體重的管理,

要注意哪些事項?

A:轉脂為能的專利配方....活力棒(空腹三小時以上吃)一天一條

早上運動前15分小口小口配水吃

或傍晚運動前15分小口小口配水吃

早餐後:綜合維生素3顆、鈣2顆

午餐晚餐前15分喝安恬纖麗姿營養補充飲品

安恬纖麗姿營養補充飲品是低熱量均衡的配方(美杯只有110大卡),

正確的使用方法是3匙加200㏄的開水或無糖豆漿或牛奶;

攪拌均勻,每餐前飲用就能增加飽足感。

應用在體重管理者,秘訣在3匙安恬加200㏄的無糖豆漿或牛奶;

加無糖豆漿的沖泡法,

主要功能在於減少飢餓以及讓您只減肥肉不減瘦肉,

並可增加體脂肪分解的順利性。

 

正餐能夠配合降低主食澱粉及水果的攝取,效果將會更明顯。

三餐正常。晚餐做得到就提早五點就吃,以後就不再吃東西,

做不到最好能七點以後就不再吃東西。(增加夜間空腹的時間)

真正健康而有效的減輕體重方法是生活型態的改變

也就是建立正確的飲食習慣,以低熱量均衡的飲食配合適當的運動

減肥成功後要不復胖,餐前仍再繼續喝安恬纖麗姿營養補充飲品

提醒:體重管理期間~~~要多喝水

運動後脂肪所分解形成的廢物,

一定要多喝水藉大量水份,才能將之排出體外。

多喝水也能改善減肥容易引起便秘的這個現象。一定要多喝水啊!

普通人一天的喝水量大約在1500CC至3000CC.之間為正常的範圍。

 

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